• Tania Vanderaa

Bien dormir ... pour mieux mincir

Dernière mise à jour : 2 mai

Vous avez envie de faciliter votre amincissement ? Saviez-vous que bien dormir a un effet essentiel sur l'équilibre pondéral ?


Une grande partie de mes consultations portant sur l'objectif de mincir il m'a semblé important de partager avec vous l'extrait d'un article rédigé en collaboration avec Marie-Pierre St-Onge, chercheuse en nutrition au centre du sommeil, Université de Colombia (New York) et le Dr Joëlle Adrien, neurobiologiste, directrice de recherche à l'Inserm (Hotel Dieu Paris).

Stress, anxiété, pensées ruminantes ... réduisent la quantité et la qualité du sommeil, non seulement au détriment de l'énergie, mais aussi de la ligne, n'est-ce pas ?



Surprenant ! Bien dormir contribue à votre équilibre pondéral


De nombreuses études indiquent une corrélation entre prise de poids et dette de sommeil.


Les personnes qui dorment moins de sept heures par nuit ont tendance à prendre plus de poids que les autres.


Fin 1999, une étude expérimentale a comparé deux groupes de personnes, l'un dormant quatre heures par nuit, l'autre huit heures, strictement soumis à la même alimentation.

Au bout de 15 jours, une augmentation du poids et de masse grasse a été observée chez ceux dont les nuits étaient écourtées.


Et vous, combien d'heures dormez-vous par nuit ?

Deux mécanismes sont avancés pour expliquer ce phénomène :


1) La leptine, hormone qui rassasie


Pendant le sommeil, on secrète de la leptine, hormone qui rassasie et permet de mieux métaboliser les sucres.


Quand on ne dort pas suffisamment, on a plus d'appétit et on est davantage attiré par les produits gras et sucrés.


2) Une modification des comportements


Un manque de sommeil entraîne également des modifications comportementales.


Lorsqu'on dort moins, on a plus de temps pour manger et notamment pour grignoter. En outre, on se sent fatigué le lendemain et, du coup, on bouge moins.


Au bout du compte, les apports énergétiques augmentent, les dépenses diminuent, et on a davantage tendance à stocker.


Le problème c'est que le surpoids favorise aussi sur le long terme des troubles du sommeil. Un vrai cercle vicieux !



En résumé ...


Lorsqu'on a envie d'aider notre corps à s'alléger, mieux vaut donc ne pas négliger son sommeil et s'assurer des nuits suffisamment longues et réparatrices.



Bonne nouvelle ! l'hypnose peut vous aider


En effet, c'est pour toutes ces raisons, que souvent, les personnes qui me consultent au sujet de leur poids choisissent aussi la séance HypnoseDéclic "POUR MIEUX DORMIR" en complément de leur séance HypnoseDéclic "POUR MINCIR".



Merci d'être là !


A bientôt , ou pas, c'est vous décidez ce qui est le mieux pour vous à chaque instant, n'est-ce pas ?


Tania


Lire aussi les articles :

"Pourquoi Perdre du Poids fait grossir à long terme."

"La balance, ma meilleur ennemie pour mincir !"



PS : votre retour est précieux pour moi, si vous avez aimé cet article, partagez-le et/ou mettez un cœur.

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